想一想以下所提的几件事，你是不是曾经如此过---朋友生日聚会总是会喝上好几瓶啤酒，晚上到PUB也会来几杯调酒，喜庆节日更不会忘来点酒助兴。悠閒的午后享受下午茶时会顺便加上一杯充满奶香的特调咖啡，或是上班总是会冲一杯浓浓的咖啡提神，下班后和朋友更常会约在咖啡馆聚会，以上这些习惯会在不知不觉间就让热量悄悄进入体内喔！
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许多人都知道喝酒伤身，过多的酒会减低营养吸收的能力导致营养不良，但是往往因为心情一好，啤酒就一瓶一瓶的给它喝下去，忽略了酒所含的热量，啤酒又有”液体麵包”之称，一瓶350ml的罐装啤酒就有150卡热量，相当于3片吐司麵包的热量，ㄧ般会喝啤酒的人不会一次只喝一瓶，往往一次至少都2~3瓶，这样畅饮下来一次就喝进了500卡的热量，而烈酒的热量就更不用说了，烈酒所含的酒精都在40%以上，酒精浓度越高所含的热量就越高，一杯100ml的威士忌有270卡热量，高粱则有400卡热量，如果是到pub喝调酒，一杯琴汤尼(Gin Tonic)或是长岛冰茶(Long Island Ice Tea)也都有500卡的热量。
新闻常报导说”喝红酒可以预防动脉硬化”，因此也吹起了一股饮用红酒的风潮，但是一杯100ml的红酒有100卡的热量，如果一晚上来个2~3杯也差不多有300卡了，还有一些人常会喝药酒来补身，市面上的蔘茸药酒100ml更是有将进220卡热量，在举杯之际千万不要忽略了它的热量，可别因为一时之快，摄取过多的热量。
除了酒类之外，这几年咖啡文化席捲台湾，品尝一杯香醇的咖啡成为一种时尚，如果喝的是黑咖啡较不会有发胖的问题，但是如果在咖啡裡加了糖或奶精，你就要特别注意了，一不小心可能就会越喝越胖，外面餐厅裡一包(8g)糖包就有32卡热量，ㄧ颗奶精球通常10g就含有30卡热量，而且奶精也不是牛奶，大部分的奶精主要是用椰子油及麦芽煳精所製成的，而这些油脂含有高量的饱和脂肪酸，会让罹患心血管疾病的机率增加，而且热量又高，如果是喝市面上罐装咖啡，一罐240ml的罐装咖啡就有150卡的热量，通常没几口就喝完了，如果一天一罐，一个月体重就会多增加了0.5公斤，而连锁咖啡店裡的咖啡冰沙，在这几年更是成为e世代消费者的夏日新选择，但是你知道一杯星巴克的大杯草莓奶霜星冰乐有770卡热量吗？比一个麦香堡的热量还高！所以喝咖啡时不妨以脱脂牛奶取代奶精，不仅能减少热量更可以补充钙质，至于甜度的部分可以使用代糖来取代，市售的煮甜甜就是一个砂糖的取代物。
大口畅饮啤酒是如此的畅快，咖啡的香醇是如此诱人，但是千万不要忽略了这些饮料所隐藏的热量，下次不妨改变一下饮食习惯改喝无糖饮料，或者喝咖啡时改加脱脂牛奶，以免多馀的热量进入体内。