岁末年终，又是冬至、又是圣诞节，接着还有元旦，无论party、熬夜狂欢或是家人、好友聚会，都免不了要吃吃喝喝，加上冬天天气冷，要控制吃的慾望实在有点难；这些节日过完后，接着又是尾牙、农曆年，美食当前不吃又好像对不起自己，一个不小心冬天过后胖个三、五公斤大有人在。不想让自己变成小胖妹、小胖哥的人要注意囉，以下方式供您参考，让您既可以享受美食又不用担心发胖。
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Party上的餐点很多都是buffet型式，无限量的供应各类食物及果汁、鸡尾酒等饮料，若不注意很容易就多拿而吃过量。在选择前不妨先逛ㄧ圈，想好最想要吃的食物，并做好量的分配，不仅可以嚐遍各道餐点，也不用担心过食而发胖；尽量少选油炸食物，第一道别忘了先吃点低热量的食物，譬如：和风沙拉垫垫胃，才不会失控得「飢不择食」。
无论果汁、汽水或鸡尾酒，都有高糖分高热量的问题，一杯240c.c的果汁、汽水热量就不只100大卡；至于鸡尾酒更是用果汁、汽水与酒调出的，每一克的酒精热量就有7大卡，自然鸡尾酒热量就比果汁、汽水还高。无限畅饮的饮料，一个晚上下来，可能不知不觉就喝下好几杯，在还没喝醉前自己就已「喝」进不只一碗饭的热量。偶尔庆祝喝喝这类饮料还可以，最重要的是注意量的拿捏，最好多喝矿泉水、清茶，或是选择无糖可乐等。而party中吸引人的甜点蛋糕，高油、高糖，体积小但热量高，每一小块热量就约有300大卡，比一碗饭热量还高，更是美丽身材的杀手，不妨以水果取代，不仅热量降低了，还可以帮助消化及美容。
美食当前很难克制吃的慾望，节庆时不小心大吃ㄧ顿，也不要安慰自己-「今天吃完，明天再减重」，不要「把减肥当作是明天的事」；眼前的节制最有效，不要让一时的享乐，成为明后的负担。另外，节庆不免熬夜狂欢，熬夜不仅会降低工作、学习效率，也会影响免疫力，更可能增加肝脏负担；健康的人偶尔熬夜可能没问题，但连续就很伤身体。跨年、圣诞节许多地方则会举办大型晚会，在流感爆发期间，抵抗力较弱者、小孩、老年人则应避免出入这样的场合，以免传染流感得不偿失。
连续几个节庆，您狂欢过头了吗？不要因岁末一时的享乐，而乐极生悲喔！多留意自己体重，均衡的饮食、适度的运动及正常的作息，不要暴饮暴食，把握少量多样的方式，几个节庆下来，既可以享受庆祝的乐趣，也不会春天来时后悔不已。