因为在过年期间，大家放假在家，生活不规律，常熬夜看电视、打牌、吃宵夜；一边看电视、一边聊天就顺手吃进了不少的零食、点心，每每过完年假，胖了三、五公斤的人不在少数…当要开始上班时，才发现裤子、裙子怎变紧了，上衣好像缩水了；所以很多人就开始展开年后大减重，想赶快把在过年时不小心增加的脂肪减去，想想这样的事是不是每年都一再发生呢?更有人从年初开始胖，过年时体重增加的最多，过完年后想减肥，可是往往耐心、恆心不够愈减愈肥…到头来反而丧失信心。所以千万要注意别在假期间太过于放鬆自已，想说放完假再来减肥，这样不但花钱又伤神，不一定会有好效果。
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像在过年时我就会选择以清蒸、川烫、炖煮…等烹调方式的食物为主，做一些饮食计画，在丰盛的大餐上不忘多吃些蔬菜，而饭后也会来点水果，均衡一下，免得年节的时侯暴饮暴食，年后又得花时间来减肥，真的是得不尝失。所以在过年准备年菜时只要把握高纤、低油、低盐、低糖的四大原则，就能吃的开心营养又健康。
而过年期间的零食点心更是不可少，常吃的不外忽就是瓜子、花生、开心果、腰果、饼乾、糖果…等，这些的热量可是不少；所以可先将这些零食分装成小包装，定出这是一星期的份、或是三天的份量，标上日期标籤，”定量定时”每次只拿一小包出来吃，且遵守份量的原则，这样就不让自已有过量暴食的机会了!别在短短的年假中就吃完所有的零食，不然就得花上更多的时间和力气来甩去身上的赘肉。
而瓜子、花生、开心果、腰果、饼乾、糖果…都是属于高热量的零食，吃多了容易消化不良、肠胃不适，且很容易引起一些慢性病--心血管疾病、高血压、中风…等，所以要特别注意零食的摄取量，过与不及都是不好的；过年不吃些应景的食物，好像失去了年节的气氛，其实只要懂得节制，一样能过个健康快乐的新年。
而在放假期间，大家总是睡到日上三竿才肯起床，好像要把一整年的份先睡完，所以大家的活动量都变少了，再加上年节家人团聚，气份催使下，看电视、玩牌一定玩到三更半夜，这样日夜颠倒的生活型态，等到要重新回到工作岗位时，就会产生了，”年假症侯群”。其实漫长的年假应该是给自已一个调整生息的机会，在新的一年重新出发，好好安排假期的活动，走出户外、踏青、登山、郊游，平日忙碌的工作下鲜少有时间接触大自然，趁此机会好好的放鬆心情、渡个假、调整再出发。不然也可以选择待在家中，做一些平常没有时间做的活动，悠閒的喝着茶、看着书、听听音乐、做做运动…，做些自已想做的事，享受久违的悠閒时光。让年假的活动更精采、更健康，不再只是彻夜狂欢、夜夜笙歌。
年节期间，很多的慢性病患如糖尿病患、高血压、高血脂患者很容易因一时的饮食不当而造成控制不好，且年菜通常都是高油、高蛋白、所以在过节的时后就该特别注意少吃胞和油脂、高胆固醇、醃渍含盐高的食物、含糖饮料、甜食…等；免得饮食不当，引起心血管疾病、中风的发生。
别以为过年就找到藉口来放纵自已，还是应该遵守健康、均衡的饮食守则，来享受年味，不然可能因一时的欢乐而造成日后的麻烦，真是划不来!