随着春暖花开，和煦的阳光召唤着大家来亲近大自然！加上不景气、环保意识抬头及健身考量，低经费、无污染、又可运动的「骑脚踏车」俨然成为最热门活动。不论上下班通勤、週末出外踏青、甚至脚踏车环岛大计，相信你我身边不乏有人身在其中、乐在其中了！
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骑脚踏车与健康
「骑脚踏车」属于中度强度的运动，像是60公斤的成人，骑脚踏车一个小时约可消耗150大卡。在能量消耗角度来看，骑脚踏车为有氧运动，可增进心肺功能、锻鍊肌肉、增加基础代谢率。像是对想要减重的人来说，是个有趣又有效的运动方式。
但别忘了在市区穿梭时，空气污染是很严重的。吸入的废气对呼吸道、甚至眼睛黏膜都有一定程度的损伤。脚踏车族没有铁壳车的庇护，受伤事件也频传。骑车请记得配备完整护具(最至少要有安全帽)、可戴口罩及墨镜，减少环境污染对己身的伤害。爽朗阳光使人神清气爽，但紫外线亦会大大提升晒伤、皮肤癌的机率！即使您嚮往古铜肤色，出发前擦足够防晒油、穿上轻薄外套，保护自己避免伤害也是必要的。若有长程单车行的计画，出发前做简单的暖身，避免运动伤害的发生。
骑脚踏车也可兼顾营养
虽说运动可以消耗热量，但可别忘了运动累归累，一小时辛苦消耗的热量，约半碗饭就抵回来囉。若是空腹去骑脚踏车、回程饥饿难耐而大啖美食，小心反而吃进更多的热量、及身体为了想要弥补刚刚的耗损，而反而保留更多，让您觉得运动了反倒还变胖，而心生挫折不已。
在单车运动时，车上宜自备水壶，尤其是天气热更要多喝白开水，以补充流失的水分，但又不给身体增加过度的热量。对于精打细算荷包和热量的您来说，市售运动饮料含糖分高，若只是短时间以脚踏车代步，电解质不至于流失到相当厉害，经济实惠的白开水就很足够应付身体所需囉。
站在运动和营养的角度，只要养成规律的习惯(如：每天骑单车半小时、或每週末花个半天，去享受单车河滨游)，对健康都是有帮助的。做好暖身和防护的准备，穿上舒适好排汗的衣物，带着水壶，乘着风迈向健康就这麽简单、快活！