谁说「肥胖不是病，胖起来要人命」，其实肥胖就是一种常被忽略的慢性疾病，它是造成糖尿病、高血压、心脏病及痛风等疾病的主要因素。法国科学家有项有趣的研究发现，肥胖甚至会影响智力；由于肥胖导致脑部血管壁增厚或是脂肪细胞分泌一种有害的荷尔蒙，损害脑细胞造成脑部伤害，进而影响智力。不要让胖抹灭了你的聪明！
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减重的方式有很多，减重前先了解这样的方式是否适合自己，下定决心后就要有毅力的完成，不要盲目的採用错误的方式。有些错误的观念认为瘦就是美，所以有人不断以激烈、伤害自己的方式减重，然而瘦就是美吗？其实不是，减重的目的是追求健康的身体。坊间有许多减肥方法甚至不明的减肥药，民众千万不要误信偏方，而伤害自己；在做减重计画时，节制饮食需注意，摄取热量降低但仍要均衡饮食，不要让减重成为另一种负担，以下就来分享些减重的新观念。
提到减肥，除了少吃多动外你还能做些什麽？以前大家往往把爱睡觉与肥胖联想在一起，或者认为少睡一点就会瘦，但医学研究发现，睡眠不足也是造成肥胖的原因之ㄧ，因此想减重，充足的睡眠也不可忽视。英国科学家(Dr Shahard Taheri)研究指出，儿童睡眠不足，体内荷尔蒙-瘦体素(leptin)分泌会降低、飢饿荷尔蒙(ghrelin)则会增加。瘦体素由脂肪细胞分泌，它让脑部知道身体脂肪的储存量，藉以控制食慾及代谢率；而飢饿荷尔蒙由胃底的上皮细胞分泌，它会促进食慾。另外，少睡、晚睡的人，因离晚餐时间较长易饿，很容易就多吃了消夜；而且睡眠不足的人，精神较差、活动力较弱，吃进来的能量消耗得少，多馀未消耗的能量则转为脂肪囤积在身体。因此睡眠不足的人，吃得更多、消耗得更少，体重自然就增加了。
减重的时机：为了迎接阳光、沙滩及充满比基尼的夏天，不少人会在春天的时候减重；夏天已过，气温下降，衣服越穿越多的同时，大多数的人也开始忽略保持身材，天气越冷吃得越多，不知不觉中又胖了起来，这样春天做的努力又都白费了。不妨大家改变些想法与习惯，在秋冬更注意维持身材，不要过度进补，即使春天不刻意减重，夏天依然也可以拥有健美的体态。
冰冻三尺，非一日之寒，没有任何一种方式可以让你不付出代价就可以立即减个好几公斤，不要相信不实且夸张的减肥广告。拥有正确的减重观念，把握不暴饮暴食、适度的节食、均衡的营养、规律的运动及充足的睡眠等原则，加上持之以恆的态度，您也可以拥有健康而美好的体态。