夏日炎炎，想减肥的人特别多，害怕在穿上背心短裙的时候露出蝴蝶袖和胖腿，继而刻意减重，不是不吃早餐就是只喝水裹腹，最后把身体搞坏了，你知道吗？只要平日在饮食习惯上特别留意，就不用担心额外的热量进入到体内，也就不用老是嚷嚷着要减重，夏季有一些不良的饮食习惯更应该特别注意，免得热量悄悄入嘴，本周就针对夏季饮食习惯上的陷阱特别介绍：
珍珠奶茶的诱惑：夏天最常喝的饮料应该就是珍珠奶茶了，但是很多人都不知道加入红茶的奶，其实不是牛奶而是”奶精”，而大部分的奶精多半是用椰子油及麦芽糊精所制成的，而这些油脂含有高量的饱和脂肪酸，会让心血管疾病的机率增加，而且热量又高，一杯500c.c.完全不加糖的红茶完全没有热量，但是加了糖份之后热量就多了150卡，若再加上奶精之后则变成250卡，加上粉圆之后最后完成的珍珠奶茶则有400大卡之多，相当于2碗白饭的热量，平常还是少喝为妙。
吃过多的水果：夏季正是水果盛产的季节，云南又有水果王国之称，不论葡萄、芒果、西瓜样样都又甜又多汁，但是在享受美味的要特别小心千万不要过量了，虽然水果含有丰富的维他命C和纤维素，但是它也是热量的来源，一般会建议一天约2~3份的水果，一份水果大约是一个拳头的大小，就相当于60卡的热量，例如：荔枝5粒、橙子1个，但是往往一吃就是十几粒的荔枝、3~4个的橙子，不知不觉就多吃了许多热量入嘴。
果汁取代水果：夏日水果盛产，到处都是商家将西瓜打成果汁或是冰沙来贩卖，但是千万不要以为它是天然的来源而无所顾忌，虽然水果汁不像一般饮料空有热量，但是如果你特别注意商家在制作果汁的过程，你就会意外的发现，一杯500c.c.的西瓜汁真正放的西瓜并不多，而额外加入的冰块及糖份多的惊人，一杯喝下来将近也有300大卡的热量等于喝掉了2瓶可乐的热量，而且在加工的过程中也少了纤维。
凉面取代正餐：因为吃不下热呼呼的汤面，以凉面取代正餐是很常见的，但是你知道吗？便利商店的凉面竟有520卡，一般也都在300到400卡之间，其实凉面主要的热量来自于芝麻酱和辣油，光是这些酱料就占了100到200卡，建议下次在吃凉面的时候可以将调味料放一半就好，或是选择便利商店中的和风凉面热量较低。
呼干啦的啤酒：啤酒，是许多人在夏日酷暑中最爱的饮料，尤其在用餐时喝下一大杯冰凉的啤酒令人快意无比，特别是朋友一起聚餐或是唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色，不过这种俗称「液体面包」的酒精性饮料可是大大有陷阱喔！每100c.c.就含有50卡热量，一般一瓶罐装啤酒就相当于一碗饭热量，在享受啤酒之虞也要当心啤酒肚悄悄的出现喔！
上述的这些都是夏日大家的最爱，平常在品尝这些食物的时候还是要适可而止，避开这些饮食上的陷阱，建议以白开水取代含糖饮料，或是以无糖或低糖的茶当为饮料，水果ㄧ天不要超过2份，避免摄取过多糖份及热量，让自己过个健康又窈窕的夏天。